こんにちは😊MiKURA本店の丸本です
便秘には食物繊維を食べるといい！とよく言われていますが、なにを食べたらいいかわからない😣という方も多いと思います
食物繊維には水溶性のものと不溶性のものがあります！今日は水溶性食物繊維についてご紹介します🥬水に溶けやすい水溶性食物繊維は、水を含むとゲル状になり、便を柔らかくして出しやすくしますさらに善玉菌のエサになり、腸内環境を整える効果もあります！
水溶性の食物繊維を含む食べ物は・わかめ、めかぶなど海藻類・果物🍎・こんにゃく、山いもなどいも類・オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ野菜などがあります😊
便秘、コロコロ便の方にはおすすめです！水溶性の食物繊維は水に溶けやすい性質があるので、調理方法も気をつけてみてください❗️次回は水溶性食物繊維の野菜を使ったレシピをご紹介します😊
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