不溶性食物繊維🌾🍠

こんにちは😊MiKURA本店の丸本です

今日は不溶性食物繊維についてご紹介します🌾🍠

不溶性の食物繊維は胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にし、便通を促進してくれます！

不溶性の食物繊維を含む食べ物は穀類🌾、豆類、キノコ類、完熟野菜類などボソボソ、ザラザラした食感が特徴です！

便のかさを増やしてくれるので、ダイエットなどで便秘になった方におすすめです❗️

しっかり噛んで食べるものが多いので、早食いや食べ過ぎ防止にも🙆‍♀️

次回は不溶性の食物繊維を使ったレシピをご紹介します😊