“腸内フローラ”とは？

“腸内細菌”は私たちの腸内の環境を左右します。

その数は100兆個も存在しており、その総重量は約1.5キロ❕

その腸内細菌が腸壁の粘膜にびっしり生息しているため、お花畑(フローラ)に見えることから”腸内フローラ”と呼ばれています🌼

腸内細菌は食べ物から得られる栄養素をエサに発酵することで増殖。

さまざまな代謝物を生成することで、人体の機能に大きな影響を与えています。

大きく分けると

🔴善玉菌

代謝物が消化・吸収機能に役立ち、人体によい影響を与える細菌

🟣悪玉菌

便秘や下痢を招いたり、代謝によって有害な毒素を作ったりする、人体に悪影響を及ぼす細菌

🟡日和見菌

腸内細菌で最も多いグループ。

善玉・悪玉のうち、数的に優位な方に加勢する

の3つに分類されます。

理想的なバランスは

善玉菌ー2割

悪玉菌ー1割

日和見菌ー7割

多数派の日和見菌は多い方に加勢するため、つねに善玉菌を優勢が状態に保つことが大切です☝️

次回は善玉菌を優勢にするための食事方法をお伝えしますね😊

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