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骨盤底筋鍛えてますか?

2020年02月02日

こんにちは😊

MiKURA本店のぬいべです

本店では妊娠期や産後のケアも行ってるのですが、ご来店されるお客様の悩みは本当に様々です。

妊娠して今まで弱ってた筋肉に更に負担をかけてしまうことで痛みや不快感、頭痛など上げればきりのない悩みがつきまといます😫

骨盤の下の部分には「骨盤底筋」と呼ばれる小さな筋肉が集まってます
内臓を支え、排尿や排便のコントロールをしています。


妊娠中はリラキシンと呼ばれるホルモンがいつもよりも多く分泌され関節を緩めてしまうので、余計に負担をかけてしまいます😱
赤ちゃんとお母さんの内臓の重さを支えているので当然ですね💧

 

生活模様が昔と変わり生活が豊かになった分、体で使われない部分が多くなっています。
この骨盤底筋を日々意識して使うことは、妊娠後の体力回復にも尿もれの予防にもなるんですよ😄

普段から意識して引き締めたり緩めたりすることで、痛みの緩和や体力のつき方が変わってきますよ!

意識してあげるだけでも違ってくるので、布ナプキンもいいですね😄

MiKURA本店では、安全なお産のために必要な体力作り、産後の戻りなどのお手伝いが出来ればと思っております!

ご自身のケアは、そのまま大切なお子さんにも影響することなので、我慢せずしっかりケアしましょう😊

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